こんにちわ😁

むらた整形リハスタッフのオリバー・カーン(有名なゴールキーパーです。笑)ことT畑です！

先週の休日はフットサルに行ってきました⚽️

サッカーとフットサル両方を日々やっているので運動頻度は多いのですが、傷害予防のストレッチは欠かしません👍

普段はゴールキーパーの僕も今回はフィールドを駆け回ります！オフェンス、ディフェンス両方しっかり貢献することができました😏

そして運動後の爽快感❗️やっぱりスポーツは最高ですね❗️

ここで簡単にですがスポーツのストレッチについてです☝️

ストレッチには反動を使わずゆっくり持続的に伸ばす『静的ストレッチ』と、大きく体を動かしながら筋肉を温め弛める『動的ストレッチ』の2種類があります。更に動的ストレッチはダイナミックストレッチとバリスティックストレッチに分けられます。

スポーツの前後では

動的ストレッチでウォーミングアップ　➡️   スポーツや運動　➡️    静的ストレッチでクールダウン

の流れが有効です😁

ストレッチについての詳細は追って書きたいと思います😊

みなさんもしっかり傷害予防をした上でスポーツを楽しんで下さい♪